BESINLER VE SAGLIGIMIZ

1-Tansiyon

2-Kanser

3-Kalp sağlığı
Bu üçünü kontrol altında tutun uzun yaşayın.

Yüksek tansiyon
Hayattaki en büyük risk tansiyondur.Bir insanın hayatındaki en önemli sayı ne kolesterol oranı ne de ağırlığıdır. En önemli veri tansiyondur.
Normali 11.5'e 7.5'tir.
Bundan yükseği vücudunuza zarar verir.

Yüksek tansiyonla savaşan en önemli besinler potasyum içerenlerdir.
-Muz
-Şeftali
-Karpuz
-Fırınlanmış patates (kabuğuyla yenmek şartıyla)

Kalp için
-Sarımsak
-Ceviz
-Badem (Ceviz ve badem mutlaka buzdolabında saklanmalıdır).
-Ayrıca omega-3 asitleri yönünden zengin olan besinler de mutlaka tüketilmelidir.
-Kırmızı şarap da içindeki resveratol adlı anti-oksidan madde nedeniyle kalp dostudur.

Kanser için
-Aspirin, güneş, ıspanak ve yağsız süt(Kanser riskini yüzde 50 oranında azaltmak elimizde. Bu savaştaki en büyük koz folik asit içeren besinlerdir.)
-Ispanak ve Portakal suyu
-D vitamini (Yağsız süt, portakal suyu içerek alınabileceği gibi hap olarak ya da bol bol güneşe çıkarak da vücudun D vitamini ihtiyacı karşılanabilir)
-Aspirin (Her gün alınan 2 bebek aspirini kanser riskini azaltır.)
-Domates, Brokoli, Lahana, Brüksel Lahanası ve Karnabahar da kansere karşı birebir gıdalardır.
-Kahve içmek sağlığa zararlı değil yararlıdır. Ancak kararında alınmalı. Kahvenin karaciğer kanserini önlediği, ayrıca Parkinson ve Alzheimer hastalıklarına karşı da etkisi ispatlandı. Günde 2 fincan idealdir